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Yoga para los ojos
Libro de yoga para los ojos
¿Sufre de problemas oculares? ¿Se frota los ojos con frecuencia? Hoy en día, la gente pasa muchas horas frente a las pantallas del ordenador, las tabletas, el televisor o el teléfono, lo que acaba provocando un estrés excesivo en los músculos de los ojos. Pero puedes decir adiós a tus problemas oculares con estos sencillos ejercicios para los ojos.
¿Sabías que casi el 35% de la población mundial está diagnosticada de miopía o hipermetropía? La mayoría de las veces, los expertos en oftalmología recomiendan gafas para tratar estas afecciones oculares. Aunque ésta es una forma de mantener una buena vista, los expertos también recomiendan a sus pacientes el yoga para los problemas oculares. Veamos los diferentes ejercicios.
Ejercicios oculares de yoga indio para mejorar la visión
Hace años, como principiante en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de una pérdida gradual de flexibilidad y tono en los músculos oculares, que se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes la suerte de tener una visión excelente y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución. Cualquier estudiante del linaje Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el célebre oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.
Ejercicios oculares de yoga para el glaucoma
El yoga ocular es la última tendencia de bienestar que ha llegado a los titulares, pero en realidad es tan antiguo como la propia filosofía del yoga, con sus asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Al igual que muchas otras prácticas ancestrales que se basan en la experiencia práctica y la intuición, los científicos modernos sólo han empezado a explorar los beneficios de los ejercicios oculares, que abarcan un mejor enfoque de los ojos y una mayor sensación de calma. Tomemos como ejemplo el hábito de girar los ojos, involuntariamente popular, que se hizo demasiado familiar en 2020. De hecho, el giro de ojos es un mecanismo expresado por el cerebro en un intento de entrar en un estado alternativo de conciencia. En otras palabras, nuestra mente utiliza el giro de ojos para desviar la atención de la realidad presente. En el Ashtanga yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, el giro de ojos es uno de los nueve puntos específicos de una técnica de mirada en el método llamado “drishti”, que se utiliza para el control de la atención y la alineación de la columna vertebral. El control de la atención a través de la mirada es una técnica increíblemente poderosa que nos enseña a estar tranquilos y concentrados, lo que puede mejorar nuestra capacidad de recuperación en entornos muy estresantes.
Comentarios
Cuando no podemos ver con claridad, nos aferramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentillas o cirugía, hay algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por tu cuenta.
La mejor manera de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene los ojos -y el cuerpo en general- en su mejor momento.
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células pigmentadas ayudan a protegerse del exceso de luz. Investigaciones científicas sólidas demuestran que los suplementos de luteína ayudan a este proceso en nuestros ojos para mejorar naturalmente la visión.
Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. El Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.
Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda los problemas de alineación, seguimiento y tensión, no hay pruebas sólidas de que los ejercicios visuales puedan afectar a la claridad.
