Contenidos
Como usar aceites esenciales
Cómo utilizar los aceites esenciales en casa
El aceite esencial que elija dependerá del propósito: ¿desea que le ayude a elevar su estado de ánimo o necesita algo para tratar una quemadura? No existe una lista definitiva que especifique qué aceite esencial se utiliza para tratar qué condición de salud. Por ejemplo, mientras que los aceites esenciales de lavanda, manzanilla, albahaca, incienso, suelen tener un efecto calmante y pueden ayudar con la ansiedad y la bergamota y el aceite de menta son estimulantes y pueden ayudar a los que tienen depresión, esto es algo individual. Así que hay que ser proactivo a la hora de investigar y hablar con aromaterapeutas cualificados u otras personas con formación en el uso de aceites esenciales.
Asegúrese de prestar atención a las precauciones de cada aceite esencial y al método de aplicación. En esta sección ofrecemos algunos consejos y ejemplos, pero es importante diluir los aceites adecuadamente, tener en cuenta sus reacciones individuales y vigilar de cerca los efectos adversos.
Los aceites esenciales entran en el cuerpo principalmente de tres maneras: aplicados en la piel, inhalados o ingeridos. Dentro de cada una de ellas, hay muchos tipos diferentes de métodos de aplicación. Por ejemplo, se pueden aplicar los aceites esenciales de forma tópica mediante compresas, sprays, baños o masajes en la piel.
Cómo utilizar los aceites esenciales para perfumar una habitación
Un aceite esencial es un líquido hidrofóbico concentrado que contiene compuestos químicos volátiles (que se evaporan fácilmente a temperaturas normales) procedentes de plantas. Los aceites esenciales también se conocen como aceites volátiles, aceites etéreos, eteróleo, o simplemente como el aceite de la planta de la que se extrajeron, como el aceite de clavo. Un aceite esencial es “esencial” en el sentido de que contiene la “esencia de” la fragancia de la planta, la fragancia característica de la planta de la que se deriva[1] El término “esencial” utilizado aquí no significa indispensable o utilizable por el cuerpo humano, como ocurre con los términos aminoácido esencial o ácido graso esencial, que se denominan así porque son nutricionalmente necesarios para un determinado organismo vivo[2].
Los aceites esenciales se extraen generalmente por destilación, a menudo utilizando vapor. Otros procesos son la expresión, la extracción con disolventes, la sfumatura, la extracción de aceite absoluto, la extracción de resina, la incrustación de cera y el prensado en frío. Se utilizan en perfumes, cosméticos, jabones, ambientadores y otros productos, para aromatizar alimentos y bebidas, y para añadir aromas al incienso y a los productos de limpieza del hogar. No hay que confundir los aceites esenciales con los perfumes, las fragancias, etc., ya que estos últimos suelen incluir componentes químicos puros, mientras que los aceites esenciales se obtienen de las plantas.
Cómo utilizar los aceites esenciales para dormir
Con tanta información contradictoria dando vueltas, ¿cómo saber dónde o cómo empezar a usar los aceites esenciales, especialmente cuando cada una de las afirmaciones anteriores tiene al menos una pizca de verdad? Los que se inclinan por la precaución pueden encontrar este laberinto aterrador, pero realmente no tiene por qué serlo. Desgraciadamente, hay una enorme cantidad de información errónea que se difunde, pero todo el mundo puede aprender a utilizar los aceites esenciales de forma segura y con confianza manteniendo las cosas simples. El principio K.I.S.S. (Keep It Simple, Silly) se aplica definitivamente a los aceites esenciales.
Se puede utilizar un puñado de aceites esenciales para tratar la mayoría de los problemas que una familia puede preferir tratar con un aceite esencial. Puede aumentar gradualmente su colección de aceites, pero la mayoría de las familias podrán atender todas sus necesidades de bienestar con menos de 10 aceites.
Además, si utiliza los aceites esenciales correctamente, utilizará cantidades muy pequeñas, lo que significa que sus botellas de aceites esenciales pueden durar bastante tiempo. No tiene sentido comprar aceites que no va a necesitar a menudo sólo para que caduquen antes de poder utilizarlos. Además, la fabricación de aceites esenciales supone un importante reto ecológico, ya que se necesitan toneladas de material vegetal para fabricar los aceites esenciales que compramos en frascos tan pequeños. Si la responsabilidad ecológica es importante para usted, querrá tratar sus aceites esenciales como los preciosos regalos que son y utilizarlos sin derrochar.
Cómo utilizar los aceites esenciales para el cabello
Las personas que tienden a tener fuertes reacciones o alergias a las fragancias o que padecen afecciones respiratorias también deben ser cautelosas al usar aceites esenciales, dice la Dra. Ko. Pero, en general, “las pruebas de seguridad muestran muy pocos riesgos cuando los aceites se utilizan según las indicaciones”, afirma. En su mayor parte, no hay nada malo en probar los aceites esenciales, especialmente cuando se trata de aromaterapia. “Como terapia, los aceites esenciales son una intervención eficaz de bajo riesgo y bajo coste para el control de los síntomas”, dice la Dra. Ko. ¿Cuál es la mejor manera de utilizar los aceites esenciales? La clave está en mantenerse dentro de un margen de 15 a 60 minutos: nunca inhalar aceites esenciales durante más de una hora seguida. Siga siempre las instrucciones del frasco y, si está tomando algún medicamento o padece una enfermedad crónica, consulte a su médico antes de empezar a practicar la aromaterapia. Al igual que cualquier otro medicamento, los aceites esenciales deben utilizarse correctamente para obtener beneficios para la salud.
1. LavandaUtilícela: Para dormir mejorEl mejor aceite esencial para la relajación, las investigaciones demuestran que la lavanda puede ayudar a las personas a dormir mejor y a despertarse más descansadas. Además, según la Fundación Nacional del Sueño, la lavanda ha demostrado reducir la ansiedad, por lo que es ideal para las noches en las que los pensamientos acelerados no te dejan dormir: La lavanda se asocia a la reducción de la presión arterial, el ritmo cardíaco y la temperatura de la piel.
