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El miedo paraliza
El miedo paraliza citas
El miedo es una emoción humana que se desencadena al percibir una amenaza. Es un mecanismo básico de supervivencia que indica a nuestro cuerpo que responda al peligro con una respuesta de lucha o huida. Como tal, es una parte esencial para mantenernos a salvo.
Sin embargo, cuando las personas viven con miedo constante, ya sea por los peligros físicos de su entorno o por las amenazas que perciben, pueden experimentar impactos negativos en todos los ámbitos de su vida e incluso quedar incapacitadas.
Nos damos cuenta y almacenamos todos los detallesEl cerebro almacena todos los detalles que rodean al peligro: las imágenes, los sonidos, los olores, la hora del día, el tiempo, etc. Estos recuerdos suelen ser muy duraderos, aunque también pueden estar fragmentados.
Los detalles del suceso pueden desencadenar el miedo más adelanteLas imágenes, los sonidos y otros detalles contextuales de un suceso temible pueden hacernos recordar, o pueden hacernos sentir miedo sin saber conscientemente por qué. Dado que estas señales se asocian a un peligro anterior, el cerebro puede verlas como un indicador de amenaza.
En casos graves, esto puede dar lugar al trastorno de estrés postraumático (TEPT). Por ejemplo, un soldado que ha sufrido un bombardeo en un día de niebla puede entrar en pánico cuando el tiempo se vuelve brumoso, sin saber por qué.
Paralizado por el miedo y la ansiedad
Rachael Sharman no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La mayoría de la gente está probablemente familiarizada con la clásica respuesta de lucha o huida ante un estímulo temido. Si una serpiente cayera del techo encima de usted mientras lee esto, tendría dos opciones: luchar contra la serpiente o alejarse de ella lo antes posible.
La respuesta de lucha o huida es una reacción de supervivencia primitiva y poderosa. Una vez que el cerebro ha percibido un peligro o una amenaza, un montón de adrenalina recorre nuestras venas, aumentando el ritmo cardíaco, bombeando sangre a los músculos y dirigiendo nuestra atención hacia un objetivo muy singular: luchar o escapar de la amenaza.
En ese momento estamos tan centrados en el objetivo que no podemos procesar (y por tanto no podemos recordar) ningún detalle extraño, como el color de la serpiente o lo que hicimos para quitárnosla de encima y huir. Muchas personas afirman que “operan por instinto” sin recordar claramente cómo se alejaron o lucharon contra el peligro.
Cómo no dejarse paralizar por el miedo
Estos miedos hacen que las personas eviten cualquier tipo de riesgo y rechacen las oportunidades cuando se les presentan. Tienen tanto miedo al fracaso que casi se paralizan a la hora de correr cualquier riesgo.
Cuando una persona está en las garras del miedo, se siente como un ciervo atrapado en los faros de un coche. Este miedo paraliza la acción. A menudo apaga el cerebro y hace que el individuo vuelva a la reacción de “lucha o huida”.
Si se visualiza a sí mismo actuando con confianza y competencia en un área en la que tiene miedo, su imagen visual acabará siendo aceptada por su mente subconsciente como instrucciones para su actuación.
Este es uno de los mayores avances en la psicología del éxito. Usted desarrolla el coraje que desea disciplinándose a sí mismo repetidamente para hacer la cosa que teme hasta que ese miedo eventualmente desaparezca-y lo hará.
La tendencia natural de muchas personas es negar que tienen un problema causado por algún tipo de miedo. Tienen miedo de enfrentarse a él. A su vez, se convierte en una fuente importante de estrés, infelicidad y enfermedades psicosomáticas.
Miedo a ser paralizado nombre
1. Identifica tus miedos e inseguridades. Haz una lista de todos tus miedos. El primer paso para eliminar el miedo es reconocer exactamente qué es lo que te da miedo. ¿Es el miedo al fracaso? ¿Al rechazo? ¿A parecer tonto? Una vez que hayas identificado tus miedos, piensa en por qué tienes miedo de esas cosas. Tus miedos están arraigados en la lógica o son producto de tus propias emociones? 2. Deja de darle demasiadas vueltas a todo. Está claro que es bueno reflexionar sobre una situación antes de tomar una decisión importante, pero pensar demasiado te impide hacer nada. Y si nunca actúas sobre nada, nunca saldrás adelante. Así que deja de analizar en exceso cada pequeña cosa, no te convenzas de no tomar decisiones y, en su lugar, ¡actúa! 3. Encuentra tus puntos fuertes y sácales partido. Cuando te recuerdas a ti mismo lo que se te da bien y lo que te gusta de ti mismo, ganas más confianza y empiezas a dejar de tener miedo. La próxima vez que sientas esa sensación de hundimiento en la boca del estómago, intenta pensar en al menos tres puntos fuertes que te hacen único.4. Haz ejercicio y come bien. Todos sabemos que el ejercicio y una dieta sana son buenos para nuestro cuerpo, pero un estilo de vida saludable también puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más relajado, equilibrado y seguro. Esto, a su vez, es una forma segura de vencer la ansiedad y la inseguridad.Publicidad
