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Miedo a los cambios
Ejemplos de miedo al cambio
El miedo al cambio o a cambiar las cosas se denomina Metatofobia. A menudo se relaciona con la tropofobia, que es el miedo a las mudanzas. El origen de la palabra Metatofobia viene del griego “meta” que significa cambio y phobos que significa miedo.
Esta fobia específica puede reducir las ganas de vivir; los metatesiofóbicos suelen sentir que no tienen control sobre sus vidas debido a los constantes cambios. Tiende a vivir en el pasado y también puede estar deprimido. Su fobia hace que no esté dispuesto a moverse, a progresar o a cambiar nada de la rutina. Esto puede afectar gravemente a la vida profesional y personal.
El miedo al cambio es evolutivo en el ser humano. Desde tiempos inmemoriales, al hombre le gusta la rutina. Nuestras predisposiciones internas (herencia y genética) nos enseñan a resistirnos al cambio principalmente para “sentirnos siempre en control”. Pero el miedo normal al cambio se convierte en una fobia total cuando es irracional, persistente y muy intenso.
El malestar emocional personal causado por muchos cambios en la vida puede desencadenar ese miedo al cambio. Un niño que ha vivido múltiples mudanzas en cortos periodos de tiempo o la muerte de un familiar o un ser querido también puede haber experimentado cambios en su situación económica o en su estilo de vida debido a estos cambios. Esto puede llevarle a resistirse a cualquier tipo de cambio incluso en la edad adulta.
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Piense en la última vez que se encontró al borde de un cambio importante. Tal vez sintió la necesidad de cambiar. Tal vez el cambio estaba fuera de su control -perder su trabajo, por ejemplo- y tuvo que recoger los pedazos después.
¿Cómo te sentiste ante este cambio? ¿Fue capaz de evaluar sus opciones y avanzar con relativa seguridad? ¿O se sintió paralizado? Tal vez todavía estés luchando con tu miedo a hacer este gran cambio de vida, sintiendo que todo está en suspenso hasta que seas capaz de tomar las decisiones necesarias. El problema es que no puedes.
Tus sentimientos cuando te encuentras en una encrucijada revelan mucho sobre tu Sentido del Ser (SdE). Prácticamente todo el mundo experimenta cierto grado de aprensión, ansiedad o miedo cuando se enfrenta a un cambio. Pero cuando operas desde un Sentido del Yo Sustituto, vives con un temor más generalizado: el de no existir verdaderamente como una persona “real”. Necesitas que las cosas sean “así” para conseguir un estado de autoaprobación y aceptarte a ti mismo.
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En la vida no hay certezas, ni garantías, pero si hay algo que es constante y es igual para todos, es que todas las cosas cambian. Todo lo que nos rodea está en constante cambio: las personas, los sentimientos, los lugares, la naturaleza. Aunque es algo totalmente natural, el cambio puede dar miedo y a veces hacemos todo lo posible por evitarlo hasta que la propia vida nos obliga a encontrarnos en situaciones que no habíamos previsto, dejándonos sin saber qué hacer.
Otras veces sentimos la necesidad de un cambio en una o varias áreas de nuestra vida, pero no sabemos por dónde empezar para conseguirlo. Si realmente queremos vivir una vida que refleje lo mejor de nuestras posibilidades, tenemos que estar abiertos al cambio y acogerlo como parte natural de nuestra evolución. He aquí 7 pasos que puedes seguir para superar el miedo al cambio:
La creencia que la mayoría de nosotros hemos adoptado es que “el cambio no es algo bueno, es incómodo y potencialmente doloroso”. Sin duda, la mayoría de nosotros buscamos naturalmente evitarlo. Cuando nacemos, nos separamos físicamente del cuerpo de nuestra madre. El primer gran cambio al que nos enfrentamos al llegar a este mundo suele asociarse inconscientemente con la separación y la ruptura. Es por ello que la mayoría de las personas, en lugar de pasar por el dolor y el sufrimiento de la ruptura, prefieren seguir aferrados a una situación que conocen aunque sea disfuncional: un trabajo una relación o un hábito. La vida es cambio y el cambio es vida. No vivas el cambio como un castigo, sino como una oportunidad para crecer, mejorar y aprender cosas nuevas. Sea cual sea la lección que la vida te esté enseñando en este momento, pregúntate: ¿Qué hay de perfecto en esto? ¿Qué está ocurriendo para mí?
Trastorno por miedo al cambio
Muchos de nosotros anhelamos desesperadamente el cambio en el trabajo y, sin embargo, nos sentimos incómodos y aterrorizados cuando se produce. Pero el cambio es inevitable (y necesario para que las empresas sobrevivan y prosperen), así que hay que aprender a superar esos miedos.
“Hay muchas personas que temen el cambio en el trabajo por diversas razones”, dice Michael Kerr, conferenciante empresarial internacional, autor y presidente de Humor at Work. “Miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a parecer estúpido y miedo a lo desconocido”.
“Dicen que al único que realmente le gusta el cambio es a un bebé mojado”, añade la coach de carrera Phyllis Mufson. ¿Por qué? “Somos animales de costumbres y los cambios en el trabajo nos sacan de nuestra zona de confort”, dice. “Dependiendo de cómo veamos el cambio y de cómo nos lo presente la dirección, puede ser más o menos estresante y suscitar diversos temores”.
La doctora Tamar Chansky, autora de Liberarse de la ansiedad, está de acuerdo. Dice que los cambios en el trabajo están entre los principales factores de estrés vital que uno puede experimentar. “La forma en que prosperamos es a través de la rutina y la previsibilidad. Nos da una sensación de control. Cuando hay grandes cambios, nos vemos abocados a un estado de incertidumbre”.
