Tipos de meditación

Practicar el mindfulne… 75 meditaciones es…

La meditación es la práctica de enfocar la mente y desarrollar la conciencia para ayudar a lograr la claridad y la calma. Es ampliamente reconocida por sus increíbles beneficios, entre los que se incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del sueño y la concentración, y el aumento de la felicidad en general.Hay muchos estilos de meditación que ofrecen diferentes maneras de redirigir su enfoque y atención. No hay un tipo «mejor» universalmente aceptado; se trata de encontrar lo que funciona para usted. Aquí tienes 12 tipos clave de meditación para empezar a explorar:
En la meditación guiada, un profesor te guía a través de la práctica, ya sea en persona o a través de una aplicación o curso. Este tipo de meditación es perfecto para los principiantes, ya que la guía experta del profesor puede ayudarte a sacar el máximo provecho de una nueva experiencia.
Lo principal aquí es encontrar un profesor que te guste y con el que conectes. También puedes adaptar tu búsqueda en función de un resultado deseado y probar meditaciones guiadas centradas en el sueño, el alivio del estrés o la aceptación.
En la meditación con mantras, centras tu atención en un mantra: una palabra, frase o sílaba. Es un buen método para esos días en los que los pensamientos y los sentimientos parecen completamente abrumadores, ya que da a tu cerebro algo más en lo que centrarse. También se cree que aumenta las vibraciones asociadas al mantra, ayudándote a entrar en un estado más positivo y profundo.

La meditación del guerrero…

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un gran número de beneficios para el bienestar psicológico.
Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.
La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.

Zazen

Varias representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru
La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6] Los estudiosos han encontrado difícil definir la meditación, ya que las prácticas varían tanto entre las tradiciones como dentro de ellas.
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos hindúes conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también se han aplicado en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

Conseguir un poco de espacio en la cabeza : 10 minut…

Encontrar la paz interior, en medio del ajetreo diario, puede convertirse en una tarea casi imposible. Sin embargo, existen diferentes tipos de meditación que pueden ayudarnos a encontrar la calma con sólo dedicar unos minutos al día.
La meditación, si aún no la conoces, es una práctica ancestral que trata de educar la mente y la conciencia para centrarse en el momento presente, liberándonos de nuestros pensamientos y reduciendo el estrés.
La meditación, sobre todo al principio, requiere mucha práctica y constancia para conseguir su verdadero objetivo: calmar la mente. Por ello, es muy recomendable dedicar unos minutos cada día y utilizar aplicaciones con prácticas guiadas.
En las técnicas de mindfulness, este tipo de meditación se suele utilizar para enfatizar la conciencia de la respiración, centrándose en cómo el aire sale y vuelve a entrar por nuestra nariz. Cada vez que aparezcan pensamientos o emociones que te distraigan, identifícalos e intenta hacerlos desaparecer.
Se considera que la energía kundalini se encuentra en la base de la columna vertebral, y este tipo de meditación nos ayuda a liberarla. La práctica incluye técnicas de respiración, mantras, mudras y cantos. Requiere mucha práctica para dominarla, pero es, sin duda, muy gratificante.