Contenidos
Urdhva mukha svanasana
Modificaciones de urdhva mukha svanasana
Hay algunas posturas de yoga que a menudo se confunden entre sí. La Cobra y el Perro mirando hacia arriba son una de ellas. Aunque ambas asanas son flexiones de la espalda. Se sienten en diferentes regiones de la columna vertebral.
La postura del perro mirando hacia arriba es más intensa que la de la cobra. En la Cobra, los codos se doblan en ángulo. Mientras que el estiramiento se siente alrededor de la región abdominal media. Y en la postura del perro mirando hacia arriba, los codos están rectos. Mientras que el estiramiento se siente alrededor de la parte inferior y media del abdomen.
En Bhujangasana, las piernas, los pies y el pubis se presionan contra el suelo. De este modo, se proporciona fuerza para extenderse fuera del suelo. En Urdhva Mukha Svanasana, las muñecas y los brazos absorben la mayor parte de la fuerza. Mientras que las rodillas, los muslos y el pubis se alejan de la flor.
Pronunciación de urdhva mukha svanasana
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
El perro mirando hacia arriba se suele hacer como parte de la secuencia de posturas del saludo al sol cuando se realiza el flujo vinyasa. La secuencia suele pasar de chaturanga a perro mirando hacia arriba y a perro mirando hacia abajo. Al igual que la chaturanga, el perro hacia arriba suele considerarse una postura de transición. Sin embargo, es importante no precipitarse sin tomarse el tiempo necesario para establecer la postura correctamente. Si lo haces, no aprovecharás al máximo el movimiento. Además, con el tiempo, la práctica repetitiva con una mala alineación puede provocar el desgaste (y las lesiones) de los hombros.
En su expresión más completa, el perro hacia arriba es una flexión de la espalda con las caderas, los muslos y las rodillas suspendidas del suelo, y sólo las palmas y la parte superior de los pies (y tal vez las espinillas) soportan el peso del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar alineadas bajo los hombros, los omóplatos enganchados y tirando de los hombros hacia abajo y lejos de las orejas, el pecho abierto y los ojos mirando hacia delante.
Urdhva mukha svanasana sanskrit
El Mahabharata cuenta una historia sobre un perro leal que acompaña a Yudhishthira, uno de los cinco hermanos Pandava, a las puertas del cielo. El Señor Indra saluda a la pareja a las puertas, pero le dice a Yudhishthira que el perro no puede entrar en el cielo. Al oír esto, el hermano argumenta a favor del perro, hablándole al Señor Indra de su devoción y lealtad. Yudhishthira dice que como el perro le ha sido tan leal, le devolverá esa lealtad. En este momento, el perro se revela como Dharma, y Yudhisthira y su leal compañero son recibidos con alegría en el cielo. Cuando practiques el perro orientado hacia arriba, recuérdate a ti mismo la lealtad y la dedicación que tienes a tu práctica y a mostrarte cada día en tu vida. La persistencia siempre se ve recompensada.
Hanumanasana (hah-new-mahn-AHS-ah-nah) honra el gran salto realizado por Hanuman, el famoso dios mono del Ramayana, a través del océano desde la India hasta las montañas de Sri Lanka. La postura de las divisiones frontales exige flexibilidad, fuerza y estabilidad.
Más que un salto increíble, Hanuman es recordado, celebrado y adorado por su gran devoción y valor. Para ser devoto, uno debe ser lo suficientemente audaz como para mantenerse firme en sus creencias, sirviendo desinteresadamente a los demás y poniendo las necesidades de los otros por encima de las propias.
Beneficios de la urdhva mukha svanasana
La postura del perro mirando hacia arriba – Urdhva Mukha Svanasana – es una postura de yoga que alarga y fortalece la columna vertebral, el torso y los brazos. Su nombre proviene de cuatro palabras sánscritas:
El Perro mirando hacia arriba (también llamado a veces “Perro mirando hacia arriba” o simplemente “Perro mirando hacia arriba”) es una parte importante de los Saludos al Sol, y suele practicarse muchas veces durante las clases de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Se puede utilizar como una forma de fortalecer el cuerpo y también como un paso hacia posturas de espalda más profundas.
El Perro mirando hacia arriba estira el pecho y la columna vertebral, al tiempo que fortalece las muñecas, los brazos y los hombros. Al fortalecer y abrir la parte superior del cuerpo y el pecho, mejora la postura y puede ser terapéutico para el asma. El Perro hacia arriba crea flexibilidad en la parte posterior del torso y el abdomen, lo que estimula los órganos abdominales y mejora la digestión. También reafirma las nalgas y los muslos, ayudando a aliviar la ciática. La postura de la espalda energiza y rejuvenece el cuerpo, aliviando la fatiga y la depresión leve.
